Torsdagsträning, Extern karta 1 (12.03.2020)
Kategorie: Träning
Karte/Gebiet: Täby Skarpäng
Veranstalter: Järfälla OK
Land: Sverige
Distanz: 6.28 km
Zeit: 67:59
Durchschnittspuls: 133
Maximalpuls: 166
Banor: Svart och violett nivå som är 9 respektive 4,3 km. Går bra att korta av på flera ställen. Kontrollerna är markerade med blå/vit snitsel. Snitslarna har reflex så det går bra att köra träningen som nattorientering för de som vill.

Det går ut på att orientera med hög koncentration och bra tempo. Själva intervallmomentet är dock inte fikus på fart i första hand, utan på hålla bra koncentration under intervallen och hinna vila hjärnan lite mellan intervallerna. Det är många kortsträckor där det är viktigt att få bra utgångsriktning från kontrollerna. Jobba med att ligga före i kartläsning och att identifiera ett tydligt objekt eller formation att gå ut mot till nästa kontroll.
Spring i mindre grupper (ca 3 i varje) där alla i gruppen turas om att gå ut först/mellan/sist på intervallerna. Respektive grupp återsamlas vid sista kontrollen på varje intervall (markerad som mål) och joggar till nästa startpunkt för omstart. Startpunkterna ej markerade ej i terrängen.
Kommentare zeigen (0)
 
Torsdagsträning, Extern karta 1 (12.03.2020) Torsdagsträning, Extern karta 1 (12.03.2020)