Arquivo digital de mapas de orientação de Björn Boström
|
Log in
Todos utilizadores
|
Língua:
Português
Česky
Dansk
Deutsch
Eesti
English
Español
Français
Italiano
Magyar
Norsk
Polski
Português
Русский
Svenska
Türkçe
Український
|
DOMA 3.0.9
Mostrar escolhas de percursos
Esconder escolhas de percursos
|
Mostrar mapa geral
Esconder mapa geral
|
KML
|
Voltar
<< Tisdagsträning, Kontrollplock (10-03-2020)
|
Corona-OL #1 (14-03-2020) >>
Torsdagsträning, Extern karta 1 (12-03-2020)
Categoria:
Träning
Mapa/Área:
Täby Skarpäng
Organisação:
Järfälla OK
País:
Sverige
Distância:
6.28 km
Tempo:
67:59
Pulsação média:
133
Pulsação máxima:
166
Banor: Svart och violett nivå som är 9 respektive 4,3 km. Går bra att korta av på flera ställen. Kontrollerna är markerade med blå/vit snitsel. Snitslarna har reflex så det går bra att köra träningen som nattorientering för de som vill.
Det går ut på att orientera med hög koncentration och bra tempo. Själva intervallmomentet är dock inte fikus på fart i första hand, utan på hålla bra koncentration under intervallen och hinna vila hjärnan lite mellan intervallerna. Det är många kortsträckor där det är viktigt att få bra utgångsriktning från kontrollerna. Jobba med att ligga före i kartläsning och att identifiera ett tydligt objekt eller formation att gå ut mot till nästa kontroll.
Spring i mindre grupper (ca 3 i varje) där alla i gruppen turas om att gå ut först/mellan/sist på intervallerna. Respektive grupp återsamlas vid sista kontrollen på varje intervall (markerad som mål) och joggar till nästa startpunkt för omstart. Startpunkterna ej markerade ej i terrängen.
Mostrar comentários
Esconder comentários
(
0
)
Criar novo comentário
Nome:
Email:
Guardar