Ungdomsträning med JOK: Tjeckisk Stafett (07/04/2020)

Samling i Granskog. Lila och Orange grupp samlas vid skidklubben stuga. Svart ungdom, veteraner och junior/elit samlas utanför JOKs klubbstuga.

Samma karta kommer användas nästa vecka men med annan samlingsplats. SPARA din karta.

Ö2005 Tjeckisk stafett. Välj en jämngod löpare att springa med. Värm upp ordentligt. Den ene börjar med intervallsträcka i skogen medan den andra tar sig fram till nästa start/växel. Löpare två tar vid o.s.v. Totalt 16 intervaller per lag. Jogga ner ett varv. Vänd och ta samma väg tillbaka men byt intervaller efter eget val av antal. Skala 1:10000. Gul/orange snitsel på kontrollpunkterna