Torsdagsträning: Momentbana (09-04-2020)
Categoria: Träning
Mapa/Área: Hägerstalund
Organisação: Järfälla OK
País: Sverigw
Distância: 5.41 km
Tempo: 68:00
Pulsação média: 131
Pulsação máxima: 163
Momentbana i Hägerstalund.
På grind av schemaändringar i spåret av Corona arrangerar JOK veckans externa karta.

Samling: På grund av det ökade intresset för "Extern karta" behöver vi göra två start grupper. Du väljer själv nedan om du kommer 18:00 eller 18:30. Max antal startande per starttid är 30 pers. Samlingsplatsen är i Hägerstalund (25-manna 2018)

I början är det kurvbild och inte så mycket att orientera sig efter. Noggrann kompass är viktigt.
Därefter blir det kontrollplockning kontroll 3-9. Försök att hålla ett jämt tempo och inte stanna vid kontrollerna.
Sedan en korridor mot 10:an att hålla sig inom.
10-14 är donutskontroller. Här gäller det att hålla riktningen.
Till 15:e är det en vanlig sträcka. Rekommenderas att ta vägvalet på stigen över diket (spång)
Mellan 15-16 är det linje-OL där det gäller att följa linjen så gott det går.
Från 16 blir det korridor som övergår i linje-OL igen.
När man kommit till 17 är det vit korridor. Här gäller det att hålla sig inom det vita och ha rätt riktning och orientera på sidorna.
Vid de sista kontrollerna är brunbilden borttagen.

Hela (långa) banan är 12,5 km. Avkortningar finns så alternativa banlängder är 7,4 km, 5,7 km, 4,2 km och 3,7 km.
Välj mellan lång bana i skala 1: 10 000. Då behöver du ta med A3-plastficka
eller kortare bana i skala 1: 10 000. Då behöver du ta med A4 plastficka
eller kort bana (4,2 och 3,7 km) i skala 1:7 500. Då behöver du ta med A4 plastficka

Skala 1:10 000. (eller 1:7 500) Kontrollerna är markerade med blå/röda snitslar. Förutom vid 15 och 16 men där är det tydliga punkter.
Lägg gärna upp din rutt på Livelox.
Mostrar comentários (0)
 
Torsdagsträning: Momentbana (09-04-2020) Torsdagsträning: Momentbana (09-04-2020)