Архив спортивных карт. Пользователь: Björn Boström
|
Войти
Все пользователи
|
Язык/Language:
Русский
Česky
Dansk
Deutsch
Eesti
English
Español
Français
Italiano
Magyar
Norsk
Polski
Português
Русский
Svenska
Türkçe
Український
|
DOMA 3.0.9
Показать путь
Скрыть путь
|
Показать Карту Google
Спрятать карту Google
|
Файл KML для Google Earth
|
назад
<< Tisdagsträning, Kontrollplock (10/03/2020)
|
Corona-OL #1 (14/03/2020) >>
Torsdagsträning, Extern karta 1 (12/03/2020)
Категория:
Träning
Карта/область:
Täby Skarpäng
Организатор:
Järfälla OK
Страна:
Sverige
Длина пути:
6.28 km
Время:
67:59
Average HR:
133
Maximum HR:
166
Banor: Svart och violett nivå som är 9 respektive 4,3 km. Går bra att korta av på flera ställen. Kontrollerna är markerade med blå/vit snitsel. Snitslarna har reflex så det går bra att köra träningen som nattorientering för de som vill.
Det går ut på att orientera med hög koncentration och bra tempo. Själva intervallmomentet är dock inte fikus på fart i första hand, utan på hålla bra koncentration under intervallen och hinna vila hjärnan lite mellan intervallerna. Det är många kortsträckor där det är viktigt att få bra utgångsriktning från kontrollerna. Jobba med att ligga före i kartläsning och att identifiera ett tydligt objekt eller formation att gå ut mot till nästa kontroll.
Spring i mindre grupper (ca 3 i varje) där alla i gruppen turas om att gå ut först/mellan/sist på intervallerna. Respektive grupp återsamlas vid sista kontrollen på varje intervall (markerad som mål) och joggar till nästa startpunkt för omstart. Startpunkterna ej markerade ej i terrängen.
Показать комментарии
Спрятать комментарии
(
0
)
Отправить новый комментарий
Имя:
Email:
Сохранить